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Ejercicios para la bursitis de codo
INFORMACIÓN GENERAL:
¿Qué es? La bursitis de codo es una inflamación y dolor en una bursa de su codo. La bursa es una bolsa llena de líquido que actúa como un cojinete o como amortiguador de golpes entre el tendón y el hueso. Un tendón es un cordón de tejido resistente que conecta los músculos con los huesos. Normalmente, una bursa contiene una pequeña cantidad de líquido en ella. Al sufrir una lesión, la bursa se inflama y se llena excesivamente de líquido. Pídale a su médico por más información sobre otros modos de tratar su lesión.
Lo que usted debe y no debe hacer: Los médicos pueden decirle que usted no debe sentir dolor a medida que aumenta el movimiento de su brazo. Si la lesión no mejora, llame a su médico.
Ejercicios:
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Rotación de muñeca:
Siéntese en una silla colocando su antebrazo sobre el muslo (o sobre una mesa). Empuñe firmemente una pesa con la palma de la mano hacia arriba o hacia abajo. Doble su muñeca hacia arriba y luego bájela suavemente. Repita este ejercicio 20 veces usando una pesa de 3 libras.
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Rotación del antebrazo:
Siéntese en una silla colocando su antebrazo sobre el muslo (o sobre una mesa). Empuñe firmemente una pesa con la palma de la mano hacia arriba. Tuerza lentamente su antebrazo hasta que la palma de su mano quede hacia abajo. Luego vuelva a la posición inicial. Repita este ejercicio 20 veces usando una pesa de 2 libras.
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Extensión de los dedos:
Sostenga juntas las yemas de los dedos de su brazo lesionado, de manera que tanto el pulgar como los otros dedos queden estirados. Coloque una banda de caucho rodeando la parte externa del pulgar y de las yemas de los otros dedos. Separe los dedos y luego júntelos lentamente sin permitir que la banda de caucho se suelte. Repita este ejercicio 40 veces.
ACUERDOS SOBRE SU CUIDADO:
Usted tiene el derecho de participar en la planificación de sus cuidados. Para ayudar en esta planificación; usted debe informarse acerca de su estado de salud y sobre la forma como puede tratarse. De esta manera, usted y sus médicos pueden hablar acerca de sus opciones y decidir el cuidado que se usará durante su tratamiento. Usted siempre tiene el derecho a rechazar su tratamiento.
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Esta información es sólo para uso en educación. Su intención no es darle un consejo médico sobre enfermedades o tratamientos. Colsulte con su médico, enfermera o farmacéutico antes de seguir cualquier régimen médico para saber si es seguro y efectivo para usted.